Mouvement

Quelques minutes de mouvement quotidien permettent de garder la forme et la santé. Les jeunes devraient pratiquer une heure d'activité physique chaque jour, les enfants encore plus.

 

Pour les adultes, une demi-heure ou plus sont recommandés. L'intensité du mouvement doit correspondre à une marche rapide. Les personnes déjà actives peuvent obtenir un bénéfice supplémentaire grâce à un entraînement ciblé de l'endurance, de la force et de la mobilité.

 

Chaque pas vers un surplus d'activité renforce la santé. Les personnes en situation de handicap et âgées, qui ne bougent pratiquement plus, profitent beaucoup d'une activité physique régulière.

 

Les moyens de se mouvoir sont nombreux: dans et autour de son domicile, en se déplaçant au quotidien, au travail ou durant les loisirs.

 

L'activité

• exerce un effet positif sur la santé physique, psychique et sociale
• est une activité de loisirs judicieuse
• ne doit pas forcément faire transpirer mais faire plaisir
• offre l'occasion de se retrouver en compagnie d'autres personnes et favorise l'intégration sociale
• augmente la tolérance au stress, aide à avoir des réactions appropriées, améliore l'humeur
• change les idées, équilibre, permet d'harmoniser le corps et l'esprit
• accroît l'envie de vivre et la joie de vivre, la confiance en soi et la perception de soi

 

Les personnes pratiquant une activité physique régulière

• sont plus performantes, mieux reposées et moins souvent malades
• se détendent mieux, bénéficient d'un sommeil plus réparateur
• ont moins de problèmes d'alimentation et de poids
• présentent un rapport plus équilibré de la masse musculaire et de la masse graisseuse
• dépendent moins des soins, restent plus longtemps indépendantes et autonomes/li>
• vivent plus longtemps et en meilleure santé